Mindfulness Based Stress Reduction
MBSR – Stress-
bewältigung durch Achtsamkeit
Mit meinem 8-wöchigen Kurs biete ich Ihnen den Einstieg besser mit Stress, Schmerzen, Sorgen, schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen.
Der klassische Achtsamkeits-Kurs nach dem Konzept der Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz MBSR, beinhaltet 8 wöchentlich stattfindende Sitzungen mit einem Zeitaufwand von etwa 2,5 Stunden sowie eine Tagesveranstaltung (Achtsamkeitstag) von ca. 6 Stunden, meist an einem Wochenende.
In jeder Wochen-Kurseinheit wird es Schwerpunktthemen geben, die auch Übungen für zu Hause bereitstellen. Jeder Kursteilnehmer bekommt ein Kurshandbuch und Audios mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen.
Kursschwerpunkte und Inhalte
8-Wochen MBSR
1. Woche: Was ist Achtsamkeit – Körper- und Sinneswahrnehmung
2. Woche: Wie wir die Welt wahrnehmen – Körperübungen
3. Woche: Im Körper beheimatet sein – Meditation und Körperübungen
4. Woche: Stress – und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
5. Woche: Stress erleben erforschen – Erfahrungsaustausch und Reflexion
6. Woche: Achtsame Kommunikation – Impulsreferat
Achtsamkeitstag – Tag der Stille
7. Woche: Für sich selber gut sorgen – formelle Übungspraxis für Zuhause
8. Woche: Abschied und Neubeginn – informelle Übungspraxis für den Alltag
Termine 2023/2024 auf Anfrage
8-Wochen- Kurse,
Workshops, Achtsamkeits-tage,
Achtsamkeitstage jeweils sonntags, von 10.00 bis 16.00 Uhr
Meditation und Achtsamkeit in der Mittagspause: dienstags 6 Termine über VHS Germering Kurs 3202 von 12.15 bis 13.00 Uhr vom 10.10. bis 21.11.2023
Kursort
Herrsching
Physiotherapie Praxis Anke Haug
Luidpoldstraße 1
Eingang Rückseitig, 1. Stock
82211 Herrsching am Ammersee
Der Kurs ist als Präsenzangebot geplant (andernfalls online).
8 Wochen Kurs
8 Einheiten jeweils 2 ½ Stunden; ein Vorgespräch und ein Nachgespräch sowie ein Achtsamkeitstag
Jeder Kursteilnehmer bekommt ein Kurshandbuch und Audios mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen.
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Meditation und Achtsamkeit in der Mittagspause 6 x in Germering bitte über die VHS Germering Kurs Nr. 3202 anmelden.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Wie funktioniert das?
Die alltäglichen Herausforderungen des Alltags erleichtern wir durch prozessorientiertes Lernen so können und dürfen neue Impulse entstehen
Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit im Kurs und zuhause werden eigene gewohnheitsmäßige Verhaltensmuster erkennbar.
Sie entwickeln gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und einen achtsamen Umgang mit Stress.
Kursschwerpunkte und Inhalte
Für wen geeignet?
Wenn Sie Erfahrungen mit Meditation und Bewegung haben (dies ist keine Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs).
Für Menschen, die wieder Erfüllung und Halt/Vertrauen im Leben spüren möchten.
Für Menschen, die eine schwierige Zeit hinter sich haben oder ihren Autopiloten neu navigieren möchten.
Für alle die etwas in ihrem Leben verändern möchten, das können Kleinigkeiten sein – oder einen Neustart wagen wollen und für all diejenigen, die sich jetzt angesprochen fühlen.
Anerkennen was ist
sich auf das Wesentliche konzentrieren – achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen.
SIE haben die Wahl..… Ich bin für Sie da.
ANMELDUNG
Ilse Weber
Praxis für Impulse & Wandel
tel. Sprechzeiten tägl. 13-14 Uhr 08152 99 38 088 (AB) oder per Mail an iw@ilseweber.de
© Ilse Weber